Anak makan sayuran sehat (Foto: Corbis)
BANYAK ibunda yang mengeluh bahwa sang anak tidak sehat dan kurang berat badannya. Tak hanya untuk yang kelebihan berat badan, badan yang terlalu kurus pun butuh diet tepat agar dapat menambah berat badannya.
Jika Anda ingin tahu bagaimana anak Anda bisa mendapatkan berat badan, berikut beberapa panduan membantu anak yang kekurangan berat badan Anda terlihat sehat dan bugar, seperti dilansir Boldsky.
Konsultasikan dengan dokter
Kadang-kadang anak-anak bisa alergi terhadap makanan tertentu atau susu. Alergi makanan dapat membuat tubuh sulit untuk menyerap nutrisi dan protein. Nantinya, dokter dapat menyarankan makanan apa yang sehat untuk anak Anda.
Sertakan sayuran hijau
Sayuran kaya akan nutrisi, protein, dan mineral yang meningkatkan pertumbuhan tubuh dan menjaga anak tetap sehat dan bugar. Sayuran hijau mengandung vitamin sehat yang menjaga pandangan mata dan meningkatkan konsentrasi.
Makanan kaya zat besi
Beberapa anak memiliki nafsu makan yang kurang sehingga membuat mereka kehilangan berat badan dan terlihat kurus. Anak-anak dengan nafsu makan rendah bisa dikarenakan kurangnya zat besi.
Sertakan makanan kaya zat besi seperti daging domba, biji wijen, kacang tanah, bayam, jamur, asparagus, dan susu dalam diet anak-anak Anda untuk menambah berat badannya.
Buah-buahan dan kacang-kacangan
Buah-buahan dan kacang-kacangan adalah menu wajib dalam diet anak-anak. Buah dapat meningkatkan asupan nutrisi pada anak. Anggur, apel, pisang, jeruk, dan semangka adalah beberapa buah-buahan sehat yang banyak digemari anak-anak. Beri buah favoritnya agar anak lebih semangat.
Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, kacang tanah, kacang mete yang kaya akan kolesterol baik dan kalori juga mampu membantu dalam mendapatkan pertumbuhan dan berat badan anak.
Yang perlu diingat Moms, sertakan selalu makanan-makanan sehat dalam diet anak-anak dengan cara yang sehat. Kurangi asupan makanan yang mengandung pemanis buatan untuk mengontrol nafsu makan.
(tty)
http://health.okezone.com
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon